Kennen Sie das: Der Sommer steht vor der Tür, aber Sie fühlen sich wie ein Tier, welches über die kalte Jahreszeit Winterspeck angesetzt hat? Dem können Sie entgegenwirken. Der erste Schritt ist für die meisten natürlich der Gang ins Fitnessstudio. Dies kann aber nur der Anfang sein, denn nur mit Training alleine werden Sie die Pfunde nicht los bzw. sie kommen schnell wieder. Wichtig ist, dass Sie auch noch Ihre Ernährung umstellen.

Dabei können Ihnen Diätrezepte helfen, aufs Essen verzichten müssen Sie nicht. Diesen falschen Weg schlagen die meisten Abnehmwilligen leider ein und hungern, statt sich richtig zu ernähren. Natürlich nehmen Sie bei einem fast kompletten Nahrungsverzicht auch stetig ab, aber gesund ist das beileibe nicht. Und wenn Sie dann wieder anfangen zu essen, haben Sie das Problem, das die Pfunde und Kilos schnell wieder auf die Hüften zurück kommen.

Stattdessen sollten Sie darauf achten, was Sie kochen und essen. Verzichten sollten Sie zunächst auf die Zwischenmahlzeiten, vor allem wenn es sich um Süßigkeiten oder süßes Gebäck handelt. Erlaubt sind natürlich weiterhin Obst und Gemüse zum snacken. Doch auch hier lauert eine Falle, die inzwischen sehr beliebten Smoothies. In den kleinen Fläschchen finden sich pürierte Früchte ohne Schale und Kern angereichert mit Fruchtsäften. Klingt gesund, ist es aber nur bedingt. Die Kalorienzahl ist doppelt so hoch wie bei der gleichen Menge Cola und der hohe Fruchtzuckeranteil ist auf Dauer auch nicht gesund, weshalb man einen Smoothie nur gelegentlich zu sich nehmen sollte.

Abends sollten Sie darauf achten, nichts Schweres zu kochen. Magerkost müssen Sie aber auch nicht vertilgen, Diätrezepte sind kein Gefängnisessen. Auf Fleisch müssen Sie beispielsweise nur teilweise verzichten, nämlich dann, wenn es zu fett ist. Geflügel können Sie immer essen, aber unbedingt kalorienreiche Soßen vermeiden. Nehmen Sie stattdessen lieber einen Salat als Beilage. Hungern müssen Sie nicht und in zahlreichen Fachzeitschriften werden Sie Unmengen an leckeren Rezepten finden und mit etwas Aufwand zu Ihrer Traumfigur kommen.